KöpingLätt molnighet

Magazin24

Alfons Fallqvist jobbar som personlig tränare, idrottsmassör och kostrådgivare på AF Träning och Rehabilitering. Han var finalist vid Årets PT i Sverige 2017.

Sockersötad läsk vs light-läsk - vad är bäst?

En fråga jag stött på frekvent den senaste tiden är precis som rubriken lyder: Vad är bäst att dricka, sockersötad läsk eller light-läsk? Nu grottar vi ner oss i detta!

Krönika · 25 mar, 2018 kl. 10:00

I en sex månader lång studie utförd i Danmark för några år sedan ville man ta reda på hur ett regelbundet intag av Coca Cola, Coca Cola Light, mjölk samt vatten påverkade människors hälsa. Deltagarna som medverkade i denna studie genomgick en mängd tester där man bland annat tittade på blodfetter, insulinnivåer och visceralt fett (bukfettet). Personerna delades in i fyra grupper (en grupp för varje dryck) där de blev tillsagda att konsumera en liter av deras tilldelade dryck, per dag.

Resultatet?

I de slutgiltiga testerna visade det sig att den grupp som konsumerade Coca Cola ökade mängden inlagrat fett i levern samt sina viscerala fettnivåer. Vatten och Coca Cola Light grupperna visade inte på några ökade fettnivåer, varken i levern eller runt deras organ, medan mjölkgruppen visade på en mindre ökning av bukfetter i förhållande till Coca Cola.

“Men sötningsmedel leder till ökad risk för cancer”

Det finns i dagsläget ingenting som tyder på att sötningsmedel, och då i synnerhet Aspartam, är farligt i normal konsumtion. Det finns ett fåtal studier som kan koppla Aspartam till cancer, men när det gjort uppföljningsstudier på dessa har man inte fått samma resultat och därmed inte kunnat fastställa påståendet.

Idag finns det fler forskningsstudier som tyder på att höga intag av socker leder till fler hälsosjukdomar, som bland annat diabetes typ 2 och övervikt, än vad sötningsmedel gör.

Vad jag menar med detta är...

Självklart inte att du nu ska utesluta allt socker och börja överkonsumera light-produkter! En överkonsumtion är aldrig att föredra, oavsett vad det gäller. Vi behöver få i oss en viss mängd socker varje dag.

Observera att det jag tar upp i denna krönika är jämförelserna mellan sockersötad läsk och light-läsk. Om jag får avgöra ser jag helst att du dricker vatten, men står du i valet och kvalet mellan sockersötad läsk till fredagsmyset eller light-läsk bör du välja det sistnämnda.

Det finns idag ingenting som tyder på att ett normalt intag av light-läsk påverkar vår hälsa negativt.

Intressant fakta om socker och sötningsmedel!

I genomsnitt dricker vi svenskar idag 39 liter läsk per år. Detta motsvarar nästan 4 kg socker!

I Sverige rekommenderas det dagliga sockerintag uppgå till max 10E%*. Detta motsvarar ungefär 50-75 gram tillsatt socker (20-25 st sockerbitar) för en vuxen medan det för ett barn innefattar cirka 30-35 gram (10-12 st sockerbitar). Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning äter fyra av tio svenskar mer än så.

Aspartam är ett av de ämnena det forskats mest på sedan det introducerades i livsmedelsindustrin på 1980-talet. Det ansågs då vara starkt bidragande till bildning av vissa cancersjukdomar, men detta argument har idag väldigt liten evidens bakom sig.

* Energiprocent, % av ditt dagliga energibehov



Andra har också läst

Gata i Köping stängs av nästa vecka

Köping Trafiken kommer att ledas om.

Silly Season-bloggen

Håll koll på den lokala transfermarknaden med Dennis Johansson Strömberg.

Här är spelschemat för Höstsparken

Många matcher ska spelas i Karlbergshallen.

Varmvattnet borta i stora delar av Köping

Befarad läcka som påverkar fjärrvärmenätet är orsaken.

Till extraknäckets försvar

Jan Kallberg skriver om den ädla konsten att jobba vid sidan om.

Tillsammans mot cancer

Johan Hallberg skriver om sin kamp mot sjukdomen.

"Vad är det som gör att Kungsör går mot strömmen?"

Debattartikel signerad Madelene Fager (C) och Petter Westlund (C).

Kvinna dömd för grovt rattfylleri

På tisdagen dömdes en kvinna hemmahörande i Köping för grovt rattfylleri i Västmanlands tingsrätt.

Psalmvaro - Per Harling presenterade nya psalmer

På söndagskvällen presenterade författaren och kompositören Per Harling psalmer ur sin nya psalmsamling med titel Psalmvaro. Den innehåller 48 förslag till psalmer för olika...

Hela Sveriges städtant gjorde rent hus bland Odd Fellows damer

Logen nr 71 Sankt Olofs damklubb i Arboga gästades på måndagskvällen av ett tjugotal medlemmar från Köping.

Skogsbolag åtalas för den stora skogsbranden

Under tisdagen inleddes huvudförhandlingen som ska avgöra vem som orsakade den stora skogsbranden som rasade i länets skogar sommaren 2014.

Dubbla rattstölder i Hallstahammar

Två BMW-ägare drabbade.

Inbrott på pizzeria i Köping

I nuläget är det oklart om något har stulits.

Räddningstjänsten larmades till gruppboende

Larmet inkom på måndagskvällen.

Livsmedelsverket uppmanar gravida att genomsteka nötkött

Rådet ska skydda mot parasiten toxaplasma.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

Till extraknäckets försvar

Jan Kallberg skriver om den ädla konsten att jobba vid sidan om.

Tillsammans mot cancer

Johan Hallberg skriver om sin kamp mot sjukdomen.

Ensamhet som sjukdom – ideellt arbete som botemedel?

Björn Blomgren skriver om den nya folksjukdomen.

Minussiffror kräver pullunder

Harry Holm skriver om statistik, gårdsgator och Steve Jobs.

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.