Köping10°Molnigt

Magazin24

Alfons Fallqvist jobbar som personlig tränare, idrottsmassör och kostrådgivare på AF Träning och Rehabilitering. Han var finalist vid Årets PT i Sverige 2017.

Sockersötad läsk vs light-läsk - vad är bäst?

En fråga jag stött på frekvent den senaste tiden är precis som rubriken lyder: Vad är bäst att dricka, sockersötad läsk eller light-läsk? Nu grottar vi ner oss i detta!

Krönika · 25 mar, 2018 kl. 10:00

I en sex månader lång studie utförd i Danmark för några år sedan ville man ta reda på hur ett regelbundet intag av Coca Cola, Coca Cola Light, mjölk samt vatten påverkade människors hälsa. Deltagarna som medverkade i denna studie genomgick en mängd tester där man bland annat tittade på blodfetter, insulinnivåer och visceralt fett (bukfettet). Personerna delades in i fyra grupper (en grupp för varje dryck) där de blev tillsagda att konsumera en liter av deras tilldelade dryck, per dag.

Resultatet?

I de slutgiltiga testerna visade det sig att den grupp som konsumerade Coca Cola ökade mängden inlagrat fett i levern samt sina viscerala fettnivåer. Vatten och Coca Cola Light grupperna visade inte på några ökade fettnivåer, varken i levern eller runt deras organ, medan mjölkgruppen visade på en mindre ökning av bukfetter i förhållande till Coca Cola.

“Men sötningsmedel leder till ökad risk för cancer”

Det finns i dagsläget ingenting som tyder på att sötningsmedel, och då i synnerhet Aspartam, är farligt i normal konsumtion. Det finns ett fåtal studier som kan koppla Aspartam till cancer, men när det gjort uppföljningsstudier på dessa har man inte fått samma resultat och därmed inte kunnat fastställa påståendet.

Idag finns det fler forskningsstudier som tyder på att höga intag av socker leder till fler hälsosjukdomar, som bland annat diabetes typ 2 och övervikt, än vad sötningsmedel gör.

Vad jag menar med detta är...

Självklart inte att du nu ska utesluta allt socker och börja överkonsumera light-produkter! En överkonsumtion är aldrig att föredra, oavsett vad det gäller. Vi behöver få i oss en viss mängd socker varje dag.

Observera att det jag tar upp i denna krönika är jämförelserna mellan sockersötad läsk och light-läsk. Om jag får avgöra ser jag helst att du dricker vatten, men står du i valet och kvalet mellan sockersötad läsk till fredagsmyset eller light-läsk bör du välja det sistnämnda.

Det finns idag ingenting som tyder på att ett normalt intag av light-läsk påverkar vår hälsa negativt.

Intressant fakta om socker och sötningsmedel!

I genomsnitt dricker vi svenskar idag 39 liter läsk per år. Detta motsvarar nästan 4 kg socker!

I Sverige rekommenderas det dagliga sockerintag uppgå till max 10E%*. Detta motsvarar ungefär 50-75 gram tillsatt socker (20-25 st sockerbitar) för en vuxen medan det för ett barn innefattar cirka 30-35 gram (10-12 st sockerbitar). Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning äter fyra av tio svenskar mer än så.

Aspartam är ett av de ämnena det forskats mest på sedan det introducerades i livsmedelsindustrin på 1980-talet. Det ansågs då vara starkt bidragande till bildning av vissa cancersjukdomar, men detta argument har idag väldigt liten evidens bakom sig.

* Energiprocent, % av ditt dagliga energibehov



Andra har också läst

Luftvapen troligen använt vid skadegörelse

Arboga Mindre metallkula hittades efter skott på fönster.

KD i Köping vill bygga bostäder nära vatten

Köping Har lämnat in motion till fullmäktige.

Flertalet stölder i Köping anmälda till polisen

Köping Inbrott i källarförråd, bilar och kommunala lokaler rapporterade.

Coronaanpassad Bissen Brainwalk i helgen

Köping Firar i år tioårsjubileum: "Tillsammans går vi för att gemensamt göra skillnad".

Klart: Friskola i Medåker

”Det känns helt fantastiskt att äntligen få sätta igång med vår vision på riktigt.”

Skadegörelse på flera skolor i Köping

Rutor krossade och staket förstört.

Störningar att vänta när gatuarbete inleds i Kolsva

Arbetet beräknas ta mellan sex till åtta veckor att genomföra.

Inbrott i lägenhet och källarförråd polisanmälda

Har hänt i Arboga, Kolsva och Köping.

Flera stölder av fordon och fordonsdelar i Köping

Personbil, elsparkcykel, moped och front till bil rapporterade stulna.

Traditionell julmarknad ställs in

”Vi vill inte bidra till en risk för smittspridning i samhället”

Diesel och GPS-utrustning stals från gård

Tjuven bröt sig in i två traktorer.

Vände ryggen till – då passade tjuven på

Fräck stöld inne i mataffär anmäld till polisen.

Luftpistol eller softairgun använt mot tre olika bostäder

Ingen person skadades, men fönster gick sönder.

Klart: Röhfors (M) slutar i november

Kliver av rollen som Arbogas kommunalråd.

Så slutade söndagens fotbollsmatcher

Resultat från den lokala fotbollen.

Surahammars kommun vädjar till vårdnadshavare efter eldningar

Flera incidenter på skolor den senaste tiden.

"Satsa på mer matproduktion i Västmanland"

Coronapandemin lyfter frågan om Sveriges livsmedelsförsörjning. Regeringen bör satsa på en långsiktigt stabil matproduktion i hela landet, skriver Anna-Karin Karlsson,...

Nytt datum för omröstningen om Medåkers skola ska spikas

Rådgivande folkomröstning kan hållas i början av nästa år.

Drogpåverkad person stoppade tågtrafiken

Gick på järnvägsspåret under natten.

Så slutade lördagens fotbollsmatcher

Resultat från den lokala fotbollen.

Bil brann vid småbåtshamnen

Larmet inkom vid 17-tiden.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

Mälaren, en vik i Östersjön (nästan i alla fall)

Carl Olov Persson skriver om kryssningar, Kungsör och klimatsmarta lösningar.

Fler på Nysan 2020

Harry Holm skriver om sommarstugor, gammal schlager och utedass.

Kultur och natur som kur

Rebecka Marklund skriver om populism, skogsskydd och välmående.

Sunt förnuft i vården

Harry Holm skriver om rotfyllning, saltbrist och den svenska vårdapparaten.

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.