KöpingMöjligtvis lätt snöfall (1–2 cm.)

Magazin24

Alfons Fallqvist jobbar som personlig tränare, idrottsmassör och kostrådgivare på AF Träning och Rehabilitering. Han var finalist vid Årets PT i Sverige 2017.

Sockersötad läsk vs light-läsk - vad är bäst?

En fråga jag stött på frekvent den senaste tiden är precis som rubriken lyder: Vad är bäst att dricka, sockersötad läsk eller light-läsk? Nu grottar vi ner oss i detta!

Krönika · 25 mar, 2018 kl. 10:00

I en sex månader lång studie utförd i Danmark för några år sedan ville man ta reda på hur ett regelbundet intag av Coca Cola, Coca Cola Light, mjölk samt vatten påverkade människors hälsa. Deltagarna som medverkade i denna studie genomgick en mängd tester där man bland annat tittade på blodfetter, insulinnivåer och visceralt fett (bukfettet). Personerna delades in i fyra grupper (en grupp för varje dryck) där de blev tillsagda att konsumera en liter av deras tilldelade dryck, per dag.

Resultatet?

I de slutgiltiga testerna visade det sig att den grupp som konsumerade Coca Cola ökade mängden inlagrat fett i levern samt sina viscerala fettnivåer. Vatten och Coca Cola Light grupperna visade inte på några ökade fettnivåer, varken i levern eller runt deras organ, medan mjölkgruppen visade på en mindre ökning av bukfetter i förhållande till Coca Cola.

“Men sötningsmedel leder till ökad risk för cancer”

Det finns i dagsläget ingenting som tyder på att sötningsmedel, och då i synnerhet Aspartam, är farligt i normal konsumtion. Det finns ett fåtal studier som kan koppla Aspartam till cancer, men när det gjort uppföljningsstudier på dessa har man inte fått samma resultat och därmed inte kunnat fastställa påståendet.

Idag finns det fler forskningsstudier som tyder på att höga intag av socker leder till fler hälsosjukdomar, som bland annat diabetes typ 2 och övervikt, än vad sötningsmedel gör.

Vad jag menar med detta är...

Självklart inte att du nu ska utesluta allt socker och börja överkonsumera light-produkter! En överkonsumtion är aldrig att föredra, oavsett vad det gäller. Vi behöver få i oss en viss mängd socker varje dag.

Observera att det jag tar upp i denna krönika är jämförelserna mellan sockersötad läsk och light-läsk. Om jag får avgöra ser jag helst att du dricker vatten, men står du i valet och kvalet mellan sockersötad läsk till fredagsmyset eller light-läsk bör du välja det sistnämnda.

Det finns idag ingenting som tyder på att ett normalt intag av light-läsk påverkar vår hälsa negativt.

Intressant fakta om socker och sötningsmedel!

I genomsnitt dricker vi svenskar idag 39 liter läsk per år. Detta motsvarar nästan 4 kg socker!

I Sverige rekommenderas det dagliga sockerintag uppgå till max 10E%*. Detta motsvarar ungefär 50-75 gram tillsatt socker (20-25 st sockerbitar) för en vuxen medan det för ett barn innefattar cirka 30-35 gram (10-12 st sockerbitar). Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning äter fyra av tio svenskar mer än så.

Aspartam är ett av de ämnena det forskats mest på sedan det introducerades i livsmedelsindustrin på 1980-talet. Det ansågs då vara starkt bidragande till bildning av vissa cancersjukdomar, men detta argument har idag väldigt liten evidens bakom sig.

* Energiprocent, % av ditt dagliga energibehov



Andra har också läst

Personbil voltade på E18

Arboga Trafikolycka i närheten av Arboga under natten.

Minderårig flicka påhoppad och våldtagen

Hallstahammar Gärningsmannen drog in flickan i skogsdunge.

Köping Hockey vann länsderbyt mot Surahammar

Ishockey KHC-vinst på bortaplan.

Stars vann efter dramatisk avslutning

Nikolaidis: "Starkt att vi hittar ett sätt att vinna trots att vi inte kommer upp i vår nivå"

Så slutade Stars–Umeå

Resultat från lördagens match.

Arbetsmiljöverket kräver utredning av allvarlig händelse på brandstation

Arbetsolycka alternativt allvarligt tillbud har skett.

Fortsatta problem i tågtrafiken – beräknas pågå hela dagen

Påverkar tågtrafiken i Köping och Arboga.

Friades efter skottlossning – får nedsatt skadestånd

Man från Västra Mälardalen frikändes.

Stora problem i tågtrafiken under lördagen

Tågresenärer i regionen påverkas.

Vi har inga onda uppsåt, vi brinner för Kolsva

Replik från Jonas Tilly och Benjamin Zairi i debatten om Malmabadet.

Åklagare vill häkta misstänkt för rån

Person från Hallstahammar misstänkt.

Riv murarna!

Harry Holm skriver om murar, Grönland och pengar att hämta.

En drömjul...

Susanne Linde skriver om lyckliga stunder.

Villainbrott i Kungsör

Polisen utreder inbrott i Kungsör.

Räddningstjänsten släckte brinnande träd

Larmet inkom under fredagsförmiddagen.

Ny entreprenör slutför renoveringen av Ekängsbadet

Renoveringen av Ekängsbadet påbörjades av en entreprenör och slutförs av en annan.

Charta 77 öppnar nya året med albumsläpp och turné

Köpingsprofilen Per Granberg och hans Charta 77 ger sig ut på turné.

Köping ersätter sin gamla förbränningsanläggning

Den 6 december tecknar företaget Plagazis vd Torsten Granberg en avsiktsförklaring med Kommunstyrelsens ordförande Elizabeth Salomonsson Köpings kommun om att bygga en Plagazi...

Polisen larmades om misshandel i centrala Köping

Under onsdagskvällen larmades polisen om en misstänkt misshandel, men några eventuella brottsoffer ville inte träda fram och göra en anmälan.

Kvinna till sjukhus efter trafikolycka

Hon kommer även att testas för rattfylleri.

Vägar i Köping stängs av

Trasig vattenledning måste bytas ut.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

Riv murarna!

Harry Holm skriver om murar, Grönland och pengar att hämta.

En drömjul...

Susanne Linde skriver om lyckliga stunder.

Det är 1998 och det snöar konstant

Jimmy Bladh skriver om nostalgi.

Under ytan

Johan Hallberg skriver om elever som ibland kallas omöjliga.

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.