KöpingLätt molnighet

Magazin24

Alfons Fallqvist jobbar som personlig tränare, idrottsmassör och kostrådgivare på AF Träning och Rehabilitering. Han var finalist vid Årets PT i Sverige 2017.

Sockersötad läsk vs light-läsk - vad är bäst?

En fråga jag stött på frekvent den senaste tiden är precis som rubriken lyder: Vad är bäst att dricka, sockersötad läsk eller light-läsk? Nu grottar vi ner oss i detta!

Krönika · 25 mar, 2018 kl. 10:00

I en sex månader lång studie utförd i Danmark för några år sedan ville man ta reda på hur ett regelbundet intag av Coca Cola, Coca Cola Light, mjölk samt vatten påverkade människors hälsa. Deltagarna som medverkade i denna studie genomgick en mängd tester där man bland annat tittade på blodfetter, insulinnivåer och visceralt fett (bukfettet). Personerna delades in i fyra grupper (en grupp för varje dryck) där de blev tillsagda att konsumera en liter av deras tilldelade dryck, per dag.

Resultatet?

I de slutgiltiga testerna visade det sig att den grupp som konsumerade Coca Cola ökade mängden inlagrat fett i levern samt sina viscerala fettnivåer. Vatten och Coca Cola Light grupperna visade inte på några ökade fettnivåer, varken i levern eller runt deras organ, medan mjölkgruppen visade på en mindre ökning av bukfetter i förhållande till Coca Cola.

“Men sötningsmedel leder till ökad risk för cancer”

Det finns i dagsläget ingenting som tyder på att sötningsmedel, och då i synnerhet Aspartam, är farligt i normal konsumtion. Det finns ett fåtal studier som kan koppla Aspartam till cancer, men när det gjort uppföljningsstudier på dessa har man inte fått samma resultat och därmed inte kunnat fastställa påståendet.

Idag finns det fler forskningsstudier som tyder på att höga intag av socker leder till fler hälsosjukdomar, som bland annat diabetes typ 2 och övervikt, än vad sötningsmedel gör.

Vad jag menar med detta är...

Självklart inte att du nu ska utesluta allt socker och börja överkonsumera light-produkter! En överkonsumtion är aldrig att föredra, oavsett vad det gäller. Vi behöver få i oss en viss mängd socker varje dag.

Observera att det jag tar upp i denna krönika är jämförelserna mellan sockersötad läsk och light-läsk. Om jag får avgöra ser jag helst att du dricker vatten, men står du i valet och kvalet mellan sockersötad läsk till fredagsmyset eller light-läsk bör du välja det sistnämnda.

Det finns idag ingenting som tyder på att ett normalt intag av light-läsk påverkar vår hälsa negativt.

Intressant fakta om socker och sötningsmedel!

I genomsnitt dricker vi svenskar idag 39 liter läsk per år. Detta motsvarar nästan 4 kg socker!

I Sverige rekommenderas det dagliga sockerintag uppgå till max 10E%*. Detta motsvarar ungefär 50-75 gram tillsatt socker (20-25 st sockerbitar) för en vuxen medan det för ett barn innefattar cirka 30-35 gram (10-12 st sockerbitar). Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning äter fyra av tio svenskar mer än så.

Aspartam är ett av de ämnena det forskats mest på sedan det introducerades i livsmedelsindustrin på 1980-talet. Det ansågs då vara starkt bidragande till bildning av vissa cancersjukdomar, men detta argument har idag väldigt liten evidens bakom sig.

* Energiprocent, % av ditt dagliga energibehov




Andra har också läst

Bekräftat: Sex nya coronafall i Västmanland

Västmanland Under söndagen rapporterades nya fall av coronasmittade personer i länet.

Corona – vad är det som händer?

Krönika Susanne Linde skriver om att känna oro under pandemin.

Så många tog hjälp av familjerådgivningen

Västmanland Kolla in statistiken för din kommun.

Tjuv slog till mot bilföretag

En Audi RS6 och flera fordonsnycklar stals.

Arboga Södra förberedda på tuff säsong: ”Det är överlevnad det kommer att handla om”

Efter ­succén i division 4 är Arboga Södra tillbaka i trean. Stjärnan Dervis Grabus förutspår en tuff återkomst.

Hallstahammars idrotts­hallar stänger för föreningar och privat­personer

Beslutet togs för att minska spridningen av coronaviruset.

Ullvigymnasiets tips till eleverna som studerar på distans

Här är skolans sju punkter för effektiva distansstudier.

Femte dödsfallet i länet bekräftat

Under lördagen stod det klart att en femte person avlidit efter att ha drabbats av coronaviruset.

Bredden och offensiven nycklar för KBK som vill utmana topplagen

Sprudlande anfallsspel samt större konkurrens. Det är två viktiga detaljer för Kungsörs BK denna division 3-säsong, enligt kuggen Robin Twine.

Ungdomar stal moped

Grannen såg trio gå iväg med fordonet.

Kungsörs kommun går in och stöttar de lokala företagen

Lättnader för företagare i kommunen.

Fjärde dödsfallet i länet bekräftat

På fredagen stod det klart att en fjärde person avlidit efter att ha drabbats av coronaviruset.

Det enda vi vet är att vi ingenting vet

Jimmy Bladh skriver om filosofer, kunskap och corona.

Köpings kommun varnar för bedragare på Östanås

En eller flera personer har gått runt till boende i Östanåsområdet och säger sig vilja ha betalt för justering av dörrar.

Inställda evenemang på grund av coronavirusrisk

UPPDATERAD 3/4 15.00. Flera evenemang ställs in.

Bekräftat coronafall på skola i Köping

Anställd på skola i Köping har testats positivt för covid-19.

Man misstänkt för stöld

Misstänkt stöldgods från byggarbetsplats hittades i bil.

Larm om gräsbrand i Arboga

Larmet inkom på fredagsförmiddagen.

Fotbollssäsongen skjuts upp på grund av corona

Nytt beslut från Västmanlands fotbollsförbund.

Debatt: Coronasmitta i avloppsvatten

Gunnar Lindgren skriver om riskerna med avloppsslam.

Två gasoltuber stals från altan

Stölden är anmäld till polisen.

Flera rutor på bil krossades

Skadegörelsen inträffade i Köping.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

NÄSTA NUMMER: 26 april

Corona – vad är det som händer?

Susanne Linde skriver om att känna oro under pandemin.

Det enda vi vet är att vi ingenting vet

Jimmy Bladh skriver om filosofer, kunskap och corona.

Farbror i Corona-tider

Harry Holm skriver om ålder, coronaviruset och ryktesspridning.

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.