KöpingMulet

Magazin24

Alfons Fallqvist jobbar som personlig tränare, idrottsmassör och kostrådgivare på AF Träning och Rehabilitering. Han var finalist vid Årets PT i Sverige 2017.

Sockersötad läsk vs light-läsk - vad är bäst?

En fråga jag stött på frekvent den senaste tiden är precis som rubriken lyder: Vad är bäst att dricka, sockersötad läsk eller light-läsk? Nu grottar vi ner oss i detta!

Krönika · 25 mar, 2018 kl. 10:00

I en sex månader lång studie utförd i Danmark för några år sedan ville man ta reda på hur ett regelbundet intag av Coca Cola, Coca Cola Light, mjölk samt vatten påverkade människors hälsa. Deltagarna som medverkade i denna studie genomgick en mängd tester där man bland annat tittade på blodfetter, insulinnivåer och visceralt fett (bukfettet). Personerna delades in i fyra grupper (en grupp för varje dryck) där de blev tillsagda att konsumera en liter av deras tilldelade dryck, per dag.

Resultatet?

I de slutgiltiga testerna visade det sig att den grupp som konsumerade Coca Cola ökade mängden inlagrat fett i levern samt sina viscerala fettnivåer. Vatten och Coca Cola Light grupperna visade inte på några ökade fettnivåer, varken i levern eller runt deras organ, medan mjölkgruppen visade på en mindre ökning av bukfetter i förhållande till Coca Cola.

“Men sötningsmedel leder till ökad risk för cancer”

Det finns i dagsläget ingenting som tyder på att sötningsmedel, och då i synnerhet Aspartam, är farligt i normal konsumtion. Det finns ett fåtal studier som kan koppla Aspartam till cancer, men när det gjort uppföljningsstudier på dessa har man inte fått samma resultat och därmed inte kunnat fastställa påståendet.

Idag finns det fler forskningsstudier som tyder på att höga intag av socker leder till fler hälsosjukdomar, som bland annat diabetes typ 2 och övervikt, än vad sötningsmedel gör.

Vad jag menar med detta är...

Självklart inte att du nu ska utesluta allt socker och börja överkonsumera light-produkter! En överkonsumtion är aldrig att föredra, oavsett vad det gäller. Vi behöver få i oss en viss mängd socker varje dag.

Observera att det jag tar upp i denna krönika är jämförelserna mellan sockersötad läsk och light-läsk. Om jag får avgöra ser jag helst att du dricker vatten, men står du i valet och kvalet mellan sockersötad läsk till fredagsmyset eller light-läsk bör du välja det sistnämnda.

Det finns idag ingenting som tyder på att ett normalt intag av light-läsk påverkar vår hälsa negativt.

Intressant fakta om socker och sötningsmedel!

I genomsnitt dricker vi svenskar idag 39 liter läsk per år. Detta motsvarar nästan 4 kg socker!

I Sverige rekommenderas det dagliga sockerintag uppgå till max 10E%*. Detta motsvarar ungefär 50-75 gram tillsatt socker (20-25 st sockerbitar) för en vuxen medan det för ett barn innefattar cirka 30-35 gram (10-12 st sockerbitar). Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning äter fyra av tio svenskar mer än så.

Aspartam är ett av de ämnena det forskats mest på sedan det introducerades i livsmedelsindustrin på 1980-talet. Det ansågs då vara starkt bidragande till bildning av vissa cancersjukdomar, men detta argument har idag väldigt liten evidens bakom sig.

* Energiprocent, % av ditt dagliga energibehov



Andra har också läst

Köping vann stort mot Malung

Ishockey Under söndagen spelade KHC borta mot Malung och vann stort i Malungs hemmaarena.

Trafikolycka utanför Köping

Köping På söndagseftermiddagen inträffade en kollision med tre bilar inblandade utanför Köping.

Hälsan i Centrum på lördag

Arboga På lördag anordnar Café Centrum i Arboga en hälsomässa av det mindre och personligare formatet.

Brandlarm i flerfamiljshus

På söndagseftermiddagen kom ett larm till Räddningsgstjänsten om brand i ett flerfamiljshus på Glasgatan i Köping.

M har tappat tålamodet om materielkrisen: ”Blir inte bättre”

Den stora bristen på materiel vid sjukhusen i Västmanland och flera närliggande regioner har varit en följetong under hösten. Fortfarande är det problem med tillgången på basala...

Konsert på hög nivå med Marmen Quartet

Marmen Quartet är en av Europas mest framstående och prisade unga stråkkvartetter. På lördagseftermiddagen framförde de en strålande konsert i Köpings rådhus.

Cornelis i ny tappning gjorde succé

På lördagseftermiddagen höll Markus Olsson tillsammans med några av sina musikervänner en mycket uppskattad konsert i Arboga med visor ur Cornelis Vreeswijks digra låtarkiv.

Släktforskningens dag i Västra Mälardalen

I hela Sverige uppmärksammades under lördagen släktforskningens dag. Årets tema var ”Soldattorp och officersboställen – deras liv och bostäder”.

Väpnat rån i köpingsbutik

Under sena eftermiddagen på lördagen blev en köpingsbutik rånad av en man som uppvisade ett pistolliknande föremål.

Misstänkt misshandel av barn i Köping

Tre barn i 10-14 års ålder anmälde på lördagseftermiddagen att de blivit misshandlade av ett gäng andra barn.

Varför begränsa västmanlänningars rätt att välja?

Debattartikel om nätläkare inom svensk sjukvård.

En snabb titt i spåkulan

Trevlig helg och god fortsättning! Vad sägs om att börja det nya året med en titt i spåkulan? Vilka trender kommer att dominera på 2020-talet?

Rekordmånga får deklarationen tidigt i år

De som har eller skaffar digital brevlåda senast den 27 februari kommer att få sin deklarationsblankett skickad ditt i början av mars.

ICA återkallar köttprodukter

ICA återkallar två köttprodukter på grund av risk för spår av mjölkprotein i produkterna.

Sörgården Måla tar plats på världens största matmässa

Tioårsjubileet firas med deltagande i världens största matmässa Grüne Woche som går av stapeln i Berlin mellan den 17 och 26 januari. Livsmedelsföretaget Sörgården Måla går från...

KHC vann på hemmaplan

Skön vinst för Köping HC på fredagskvällen.

Köping Stars föll på bortaplan

Det blev inte tredje gången gillt när Köping Stars på fredagskvällen drabbade samman med Wetterbygden, det enda SBL-laget Stars inte besegrat denna säsong.

Köpingsprofilen bryter kontraktet - klar för Kungsörs BK

Efter en lyckad höstsäsong med Skiljebo bryter Shadi Ibrahim kontraktet och kritar istället på för Kungsör.

Utryckning på eftermiddagen - bil körde in i trafikljus

Singelolycka på Volvogatan under fredagseftermiddagen.

Vägavstängning att vänta i Köping

På tisdag kommer en del av Hultgrensgatan stängas av när Mälarenergi ska byta ut ett ställverk.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

En snabb titt i spåkulan

Trevlig helg och god fortsättning! Vad sägs om att börja det nya året med en titt i spåkulan? Vilka trender kommer att dominera på 2020-talet?

God jul för oss alla!

Carl Olov Persson skriver om julefrid.

Stilla flyter Hedströmmen

Jan Kallberg skriver om anekdoter och julen.

Så var 10-talet i Västra Mälardalen

Magazin24:s chefredaktör Björn Blomgren sammanfattar årtiondet som gått.

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.