KöpingMulet

Magazin24

De sex dansinstruktörerna: Johanna Thelin, Mari Pettersson, Karin Sandström, Amanda Margaritis, Felicia Englöv FOTO: Marijo Grgic

Zumba för kropp, knopp och själ

HÄLSA Gå ner i vikt med zumba och ha roligt under tiden – går det? Javisst!

Nyheter · 28 aug, 2016 kl. 10:15

– Zumba är för alla, menar Linda Onatsu som äger och driver Zumba DansCenter Mälardalen. Idag finns det finns många varianter, och alla tar i efter egen förmåga. I zumba Gold är t ex hopp och vridningar borttagna och det är ett lugnare tempo. Där kan även gravida kvinnor, äldre och människor med problem i knän, höfter och leder vara med. Även nybörjare och den som har svårt med koordinationen.

Linda och Magnus ”Mange” Pettersson är två av sex zumbainstruktörer i företaget, som i höst firar femårsjubileum. De kör 15 zumbaklasser i veckan i Köping, Hallstahammar, Kungsör och Västerås. Förutom zumba finns även hiphop, showdans och Ragga Dancehall på programmet, och även zumba för barn.

– Många föräldrar hör av sig och berättar att deras barn har fått ökat självförtroende, berättar Linda. Från att ha varit blyga och tillbakadragna vågar de synas. Dans är som ett lyckopiller. Dessutom ger ju dansen bra träning och stimulerar barnet.

Dansa dig smal

Zumba är utmärkt om man vill minska i vikt, då den är en mix av konditions- och intervallträning. I ett zumbapass kan man göra av med 500–1000 kalorier/ timme beroende på hur hårt man kör. Förbränningen höjs även under dygnet efter träningen. 

– Jag gick ner tio kilo på sju veckor när jag började med zumba, berättar Mange. Då dansade jag tio pass i veckan ihop med Linda och gick in för det stenhårt. 

– Vi har deltagare som har lyckats gå ner upp mot 30 kilo genom att de både tränat Zumba minst 2-3 gånger i veckan och lagt om kosten, berättar Linda. 

Samtidigt som man gör av med energi så ger dansen energi också:. 

– Det bästa med zumban är glädjen, säger Linda. Det märks inte att man tränar, glädjen och energin tar över och man går alltid därifrån med ett leende på läpparna.

– Träningen ger även hjärngympa, man har fullt upp med att titta på instruktören och hänga med i koreografin så man hinner inte tänka på något annat än ”här och nu” Det finns inget rätt eller fel med zumba, du tar i efter egen förmåga och det viktigaste är att du har kul medan du tränar, menar Linda.

– Tiden går fort när man tränar zumba, säger Mange. Det är kul att dansa och man rensar både huvudet och sinnet från tankar när man har fokus på koreografin. 

Testa flera instruktörer – hitta din egen stil 

Linda och Mange uppmanar den som vill börja dansa zumba att testa flera instruktörer.

– Vi har olika stilar och olika tempo och det gäller att hitta den instruktör som passar en bäst.



Andra har också läst

I kyrkan känner jag mig som en hycklare

Krönika Michaela Ericzén om religion och julen.

Så slutade lördagens innebandymatcher

Innebandy Resultatbörs från gårdagens bataljer.

Man misshandlad med kötthammare

Köping Händelsen inträffade i centrala Köping under natten mot söndag.

Larm om containerbrand i Köping

Larmet inkom vid 12-tiden under söndagen.

Fullt utvecklad villabrand i Munktorp

Polisen har upprättat en anmälan om brand utan misstanke om brott.

Räddningstjänsten släckte brand vid skjutbanan

Larmet inkom under lördagskvällen.

Torrkokning vållade utryckning

Larmet inkom under lördagskvällen.

Så blir söndagens väder

Mulet under dagen.

Stars kunde inte rå på serieledarna

"Kings har ett par landslagsspelare och det tog ut sin rätt i det långa loppet".

Bilist körde in i träd

Uppdaterad 17:35. Larmet inkom under lördagen.

Nu jämnas det anrika hotellet med marken

Borgvik har under många år varit en plats där minnen har skapats, men om cirka tre månader är det gamla hotellet ett minne blott.

Fem personer till sjukhus efter krock

Uppdaterad 11.40. Larmet inkom klockan 10.30.

Hallsta straffades på hemmais

En poäng till HHK.

Storförlust för Kungsör

Ingen rolig kväll för KIK.

Så blir lördagens väder

Mest mulet under dagen.

Nya grannar: Vecka 50

Här är några av de senaste lagfarterna i Köping, Arboga och Kungsör.

Klart: Hon blir ny chef för barn och utbildning

”Det ska bli väldigt spännande och roligt. Jag ser fram emot att vara med och utveckla verksamheten tillsammans med alla engagerade medarbetare”

M: "2019 ett förlorat år för Region Västmanland"

Debattartikel från moderata regionspolitikerna Tomas Högström, Mikael Andersson Elfgren och Jenny Landernäs.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

KRÖNIKOR

I kyrkan känner jag mig som en hycklare

Michaela Ericzén om religion och julen.

Lucia modell 2018

Harry Holm skriver om Lucia, fotoförbud och Lucifer.

Musikhjälpen närmar sig – blir det rekord igen?

På måndag startar det populära arrangemanget.

Eftertankens tid

Jan Kallberg skriver om olja, julresor och tankens lyskraft.

Mer läsning med aktiva och engagerade människor i Västra Mälardalen.
Besök Blogg24 här

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.