KöpingMolnigt

Magazin24

De sex dansinstruktörerna: Johanna Thelin, Mari Pettersson, Karin Sandström, Amanda Margaritis, Felicia Englöv FOTO: Marijo Grgic

Zumba för kropp, knopp och själ

HÄLSA Gå ner i vikt med zumba och ha roligt under tiden – går det? Javisst!

Nyheter · 28 aug, 2016 kl. 10:15

– Zumba är för alla, menar Linda Onatsu som äger och driver Zumba DansCenter Mälardalen. Idag finns det finns många varianter, och alla tar i efter egen förmåga. I zumba Gold är t ex hopp och vridningar borttagna och det är ett lugnare tempo. Där kan även gravida kvinnor, äldre och människor med problem i knän, höfter och leder vara med. Även nybörjare och den som har svårt med koordinationen.

Linda och Magnus ”Mange” Pettersson är två av sex zumbainstruktörer i företaget, som i höst firar femårsjubileum. De kör 15 zumbaklasser i veckan i Köping, Hallstahammar, Kungsör och Västerås. Förutom zumba finns även hiphop, showdans och Ragga Dancehall på programmet, och även zumba för barn.

– Många föräldrar hör av sig och berättar att deras barn har fått ökat självförtroende, berättar Linda. Från att ha varit blyga och tillbakadragna vågar de synas. Dans är som ett lyckopiller. Dessutom ger ju dansen bra träning och stimulerar barnet.

Dansa dig smal

Zumba är utmärkt om man vill minska i vikt, då den är en mix av konditions- och intervallträning. I ett zumbapass kan man göra av med 500–1000 kalorier/ timme beroende på hur hårt man kör. Förbränningen höjs även under dygnet efter träningen. 

– Jag gick ner tio kilo på sju veckor när jag började med zumba, berättar Mange. Då dansade jag tio pass i veckan ihop med Linda och gick in för det stenhårt. 

– Vi har deltagare som har lyckats gå ner upp mot 30 kilo genom att de både tränat Zumba minst 2-3 gånger i veckan och lagt om kosten, berättar Linda. 

Samtidigt som man gör av med energi så ger dansen energi också:. 

– Det bästa med zumban är glädjen, säger Linda. Det märks inte att man tränar, glädjen och energin tar över och man går alltid därifrån med ett leende på läpparna.

– Träningen ger även hjärngympa, man har fullt upp med att titta på instruktören och hänga med i koreografin så man hinner inte tänka på något annat än ”här och nu” Det finns inget rätt eller fel med zumba, du tar i efter egen förmåga och det viktigaste är att du har kul medan du tränar, menar Linda.

– Tiden går fort när man tränar zumba, säger Mange. Det är kul att dansa och man rensar både huvudet och sinnet från tankar när man har fokus på koreografin. 

Testa flera instruktörer – hitta din egen stil 

Linda och Mange uppmanar den som vill börja dansa zumba att testa flera instruktörer.

– Vi har olika stilar och olika tempo och det gäller att hitta den instruktör som passar en bäst.



Andra har också läst

Lidl återkallar köttfärs - risk för salmonella

Västra Mälardalen ”Vi på Lidl Sverige beklagar och ser allvarligt på det inträffade.”

Förlust på bortaplan för IKW/KBK

Bowling Så slutade lördagens drabbning mellan Stureby BK och IKW/Köping BK i herrarnas elitserie.

Så slutade lördagens innebandymatcher

Innebandy Blandad kompott av vinst och förlust för de lokala innebandylagen.

KHC tog poäng mot jumbon

Ishockey Så slutade lördagens AllEttan-match mellan Köping HC och Vännäs HC.

PRO Arboga firar 75 år

PRO Arboga firade sitt 75-årsjubileum den 15 februari 2019 i Medborgarhuset.

Vi skickar till skolan det käraste vi har

Johan Hallberg skriver om kränkningar, konflikter och skolpolitik.

KHC får rutinerad förstärkning i helgen

Under helgens två matcher kommer Jonte Berg spela i Köping HC.

Nya grannar: Vecka 7

Här är några av de senaste lagfarterna i Köping, Arboga och Kungsör.

Hallsta besegrade Lindesberg

Så slutade fredagens drabbning mellan IBK Hallsta och WSK Lindesberg i Damer Div 2 B-Slutspel.

Så slutade fredagens hockeymatcher

Resultatbörs för de lokala ishockeylagen.

Domstol godkänner Köpings kommuns VA-ansökan

Tillåts tvångsansluta 235 bostäder till det kommunala VA-nätet trots stora protester.

Liljedahl (SD): Elizabeth (S)alomonsson struntar i Köpingsbornas trygghet

Replik från SD-ledaren angående tryggheten i centrum.

Datorer stulna från socialtjänsten i Köping

Polisen har spärrat av delar av lokalerna.

Semjonovs lämnar IFK Arboga – som hämtat in ersättare

Poängstarke forwarden klar för Allettan-klubb.

Jimmie Pettersson förlänger med Storvreta

Köpingssonen: "Jag ser de bästa förutsättningarna och största chansen att vinna SM-guld här".

Hellgren: "En ren och skär skandal"

IFK Arboga-backen ger sin syn på "Hellström-gate".

Inbrott i Vasahallen under natten

Tjuv eller tjuvar tog sig in i caféet.

Man hade 1,3 promille alkohol i blodet – stoppades på E18

Misstänks nu för grovt rattfylleri efter att andra trafikanter ringt till polisen.

Klart: Poängkungen Svensson lämnar Köping Hockey

Klar för Västerås efter kort provträningsperiod: "Otroligt tacksam för allt".

75-åring stoppad för rattfylleri

Föraren saknade körkort och blåste positivt.

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

KRÖNIKOR

Vi skickar till skolan det käraste vi har

Johan Hallberg skriver om kränkningar, konflikter och skolpolitik.

Kommunerna kan bli nya spellagens losers

Björn Blomgren skriver om lagstiftningen kring spelreklam.

Linde: Mmm.. Mat! Män! Matematik!

Susanne Linde tycker till om mat, män och matematik i sin senaste krönika.

Det orörliga friluftslivet

Jan Kallberg skriver om vår gemensamma hurtbulle-kuliss.

Mer läsning med aktiva och engagerade människor i Västra Mälardalen.
Besök Blogg24 här

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.