Köping16°Molnigt

Magazin24

De sex dansinstruktörerna: Johanna Thelin, Mari Pettersson, Karin Sandström, Amanda Margaritis, Felicia Englöv FOTO: Marijo Grgic

Zumba för kropp, knopp och själ

HÄLSA Gå ner i vikt med zumba och ha roligt under tiden – går det? Javisst!

Nyheter · 28 aug, 2016 kl. 10:15

– Zumba är för alla, menar Linda Onatsu som äger och driver Zumba DansCenter Mälardalen. Idag finns det finns många varianter, och alla tar i efter egen förmåga. I zumba Gold är t ex hopp och vridningar borttagna och det är ett lugnare tempo. Där kan även gravida kvinnor, äldre och människor med problem i knän, höfter och leder vara med. Även nybörjare och den som har svårt med koordinationen.

Linda och Magnus ”Mange” Pettersson är två av sex zumbainstruktörer i företaget, som i höst firar femårsjubileum. De kör 15 zumbaklasser i veckan i Köping, Hallstahammar, Kungsör och Västerås. Förutom zumba finns även hiphop, showdans och Ragga Dancehall på programmet, och även zumba för barn.

– Många föräldrar hör av sig och berättar att deras barn har fått ökat självförtroende, berättar Linda. Från att ha varit blyga och tillbakadragna vågar de synas. Dans är som ett lyckopiller. Dessutom ger ju dansen bra träning och stimulerar barnet.

Dansa dig smal

Zumba är utmärkt om man vill minska i vikt, då den är en mix av konditions- och intervallträning. I ett zumbapass kan man göra av med 500–1000 kalorier/ timme beroende på hur hårt man kör. Förbränningen höjs även under dygnet efter träningen. 

– Jag gick ner tio kilo på sju veckor när jag började med zumba, berättar Mange. Då dansade jag tio pass i veckan ihop med Linda och gick in för det stenhårt. 

– Vi har deltagare som har lyckats gå ner upp mot 30 kilo genom att de både tränat Zumba minst 2-3 gånger i veckan och lagt om kosten, berättar Linda. 

Samtidigt som man gör av med energi så ger dansen energi också:. 

– Det bästa med zumban är glädjen, säger Linda. Det märks inte att man tränar, glädjen och energin tar över och man går alltid därifrån med ett leende på läpparna.

– Träningen ger även hjärngympa, man har fullt upp med att titta på instruktören och hänga med i koreografin så man hinner inte tänka på något annat än ”här och nu” Det finns inget rätt eller fel med zumba, du tar i efter egen förmåga och det viktigaste är att du har kul medan du tränar, menar Linda.

– Tiden går fort när man tränar zumba, säger Mange. Det är kul att dansa och man rensar både huvudet och sinnet från tankar när man har fokus på koreografin. 

Testa flera instruktörer – hitta din egen stil 

Linda och Mange uppmanar den som vill börja dansa zumba att testa flera instruktörer.

– Vi har olika stilar och olika tempo och det gäller att hitta den instruktör som passar en bäst.



Andra har också läst

Många ansökningar ger klirr i kassan för Skapande skola-projekt

Köping Köpings kommun har beviljats 552 000 kronor till Skapande skola-projekt inför nästa läsår.

KBK-kaptenen nöjd med starka poängskörden

Fotboll Robin Twine lovordar sitt lag, men menar att de har ännu mer att ge: ”Vi kan bli bättre”.

Man klämdes mellan truck och vägg

Surahammar Fördes till sjukhus med ambulans efter arbetsplatsolycka.

Lokala förare skördade framgångar i Finland

Motorsport Flera pallplaceringar för förare från Kolsva, Munktorp och Lyftinge.

Så fungerar EU-valet

Nu på söndag, 26 maj, är det val till Europa­parlamentet, EU-val, i Sverige.

Unga superhjältar får eget race på Köpingsfesten

Batman, Spindelmannen eller Stålmannen – vem är egentligen snabbast?

Arkeologiska fynd gjorda vid Borgvik

Under maj och juni pågår en arkeologisk förundersökning vid Borgvik i Kungsör inför framtida nybyggnation.

Det här händer i helgen

Mycket att se fram emot under veckoslutet. Här är ett urval:

Lastbil välte på E18 – vägen är avstängd

Uppdaterad version. Larmet inkom under torsdagen.

Gator stängs av under Köpingsfesten

Så påverkas trafiken av helgens festligheter.

Klassisk allsång med ”Rönna” ska lyfta Stora torget

Mikael Rönnlund kommer agera konferencier och lovar svängig stämning under Köpingsfesten.

Forsby föll på bortaplan

Köpingslaget förlorade med uddamålet under onsdagskvällen.

Så slutade onsdagens division 4-matcher

Blandade resultat för de lokala lagen.

Larm om brand i flerfamiljshus

Uppdaterad: Räddningstjänsten fann inga tecken på rökutveckling.

Köpingsfesten inviger partysommaren på Harrys

I samband med årets Köpingsfest premiäröppnar Harrys uppgraderade uteservering.

Alexandra Olsson (S): Rösta för ett EU som stärker jämställdheten

"Kvinnors rättigheter är det som först får stryka på foten när högerextrema krafter bestämmer".

Så ska Stars bygga truppen: ”Det gäller att ha is i magen”

Först och främst ska den svenska stommen behållas, sedan ska klubben försöka rekrytera rätt spetsspelare.

Rapport från Aktiva Seniorer

Den 15 maj satte sig 29 medlemmar på bussen för en dagskryssning till Åland.

Hitta Formen-rundan tar ett års uppehåll

Kommer inte arrangeras under 2019 – av flera olika anledningar.

”It happened. Therefore it can happen again”

Johan Hallberg skriver om Malmaskolans resor till Auschwitz.

Vem ansvarar för den biologiska mångfalden i Arboga?

MP: "Vi vill även att EU:s nuvarande naturvårdsdirektiv implementeras, från höga ambitioner i Bryssel till kommunnivå".

Läs Magazin24 papperstidning direkt i mobilen eller i datorn!

KRÖNIKOR

”It happened. Therefore it can happen again”

Johan Hallberg skriver om Malmaskolans resor till Auschwitz.

Fjärde budordet – någon?

Susanne Linde skriver om Mors dag och att hedra sina föräldrar.

En sak är i alla fall säker inför EU-valet...

Björn Blomgren skriver om den pågående valkampanjen.

Har någon lurat på dig orkurdrykkur?

Harry Holm skriver om folk som luras.

Mer läsning med aktiva och engagerade människor i Västra Mälardalen.
Besök Blogg24 här

Magazin24s regionala lunchguide.
Dagens rätt, menyer, priser och öppettider.