Västra Mälardalen
09:10 | 17 juli 2018

Tipsen för att klara av sommarhettan

Vissa riskgrupper mer utsatta och känsliga än vanligt.

Foto: Pixabay.com

Just nu råder värmebölja i Västra Mälardalen och enligt SMHI:s prognoser kommer sommarvärmen att hålla i sig ett tag till. Höga temperaturer kan dessutom vara påfrestade för vissa människor, främst äldre personer, spädbarn och småbarn, personer med kroniska sjukdomar, personer som tar läkemedel som påverkar kroppsvärmen samt personer som är fysiskt aktiva.

Att vistas länge i solen kan orsaka trötthet, huvudvärk, yrsel och illamående. Varmt väder kan också orsaka vätskebrist och uttorkning om du inte dricker tillräckligt med vätska. Hur du upplever och klarar av värmen är dock individuellt.

Det finns dock saker man kan göra gör att hantera värmen på bästa sätt. Både Arboga, Hallstahammar och Köpings kommuner har kommit med tips gör att göra just detta:

* Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.

* Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.

* Om din bostad är varm, försök att besöka luftkonditionerade lokaler men undvik påfrestande förflyttningar.

* Vädra ut värmen om det är svalare ute än inne under natten. Gardiner, persienner och markiser kan hjälpa dig sänka temperaturen inomhus.

* En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet. Tänk på att dricka ordentligt.

* Duscha varje dag för att svalka dig.

* Välj svala, lätta kläder som ”andas”.

* Se till att små barn får i sig tillräckligt med vätska. Barn som ammas bör få små täta mål.

* Drick även när du inte känner dig törstig.

* Undvik varma drycker och alltför varm mat, det höjer kroppstemperaturen. Alltför kalla drycker kan ge kramp.

* Om du svettas kraftigt bör du ersätta förlorat salt och mineraler i kroppen med exempelvis mineralvatten och vätskeersättning.

* Undvik alkohol, koffeinhaltiga drycker och te eftersom de är vätskedrivande.

* Ansträng dig inte i önödan, särskilt mellan klockan 10 och 14 då solen står som högst.

Tänk på: håll dig till ämnet, håll god ton och visa respekt för andra skribenter och berörda personer i artikeln

Från löpet

Dagens lunch

Dagens lunch

Grattisannonser

Grattisannonser Boka en gratis grattisannons för publicering här på magazin24.se

Minnesannonser

Minnenannonser Välkommen att boka in din minnesannons på magazin24.se
+
-